9 frutas que no pueden faltar en tu hogar si tienes niños

Eva
Eva

La alimentación de los niños es fundamental para conseguir que su desarrollo físico y mental sea el adecuado. Para obtener buenos resultados, se ha demostrado que la fruta es fundamental y en consecuencia deben tomar varias piezas de fruta al día. Hay muchos niños reacios a tomar la fruta, si te sucede eso, es fundamental que se las ofrezcas de una manera divertida. Y recuerda, si quieres que tus hijos tomen fruta para que puedan disfrutar de una buena alimentación, es fundamental que tú también lo hagas. Los niños suelen imitar a los padres, es decir, si ven que los padres no comen fruta, lo más seguro es que ellos tampoco la quieran. Comentado ese detalle, te muestro las principales frutas que deberías tener en casa.

1- Naranjas

Es una de las frutas más conocidas y que más recomiendan los expertos. Cuando hablamos de naranja, rápidamente se nos viene a la cabeza la alta cantidad de vitamina C que tiene ese tipo de fruta. Pero además ofrece muchas otras propiedades como fibra, carotenoides y betacaroteno entre otros.

Pero para disfrutar de todas esas propiedades es fundamental optar por fruta fresca y al poder ser recién cogida del árbol. En https://naranjasdongusto.com/ hemos encontrado fruta recién cogida del árbol a nuestra mesa. Solo hay que hacer el pedido online y al día siguiente tenemos las naranjas recién cogidas en casa. Así los niños pueden disfrutar de todas sus propiedades y sobre todo pueden disfrutar del verdadero sabor de una naranja. Las que nos venden en el super han pasado por neveras. Eso hace que parte de sus propiedades se pierdan, al igual que su sabor. Seguro que a tu hijo o hija le encanta una naranja fresca y con sabor.

2- Bayas

Es un tipo de fruta donde incluimos cerezas, fresas y arándanos. Es importante tener claro que cuanto más oscura es la fruta, más nutritiva es. Como en el caso de las naranjas, es importante que la fruta siempre sea fresca para disfrutar de todas sus propiedades nutritivas.

Las bayas siempre se han caracterizado por ser frutas ricas en vitamina C, tener un alto nivel de antioxidantes y propiedades beneficiosas para el desarrollo del cerebro. Cada vez son más los expertos que avalan el estudio que demuestra que el funcionamiento cognitivo mejora de manera importante con la toma frecuente de esta variedad de fruta.

3- Manzanas

Otra de las frutas más comunes en la gran mayoría de hogares. Es un tipo de fruta divertida de comer y que gusta mucho a los niños. Se puede tomar la pieza entera, pelada o en zumo. Una buena opción puede ser proporcionársela a los niños de una manera variada para que no se aburran y disfruten de esta gran fruta. Incluso se puede añadir en diferentes postres.

Esta fruta cuenta con una amplia variedad de nutrientes que ayudan a que los menores crezcan fuertes y saludables. Es una fruta perfecta para que tengan energía durante todo el día y así se lo puedan pasar bien mientras aprenden.

4- Plátanos

Es una fruta muy rica y que ayuda a fortalecer los músculos. Perfecta para los peques de la casa puedan disfrutar de los beneficios de los carbohidratos como fuente de energía. Es una gran fuente de energía gracias a que cuenta con vitamina B6. Esa vitamina es fundamental para conseguir que la piel y el sistema nervioso estén en perfectas condiciones. A eso hay que sumar fibra dietética, vitamina C, potasio… vamos que hablamos de una variedad de fruta realmente completa. Los plátanos como las bananas son una gran alternativa en la alimentación de los niños y para los no tan niños. 

5- Limones

Es un tipo de fruta menos común, pero como buena fruta cítrica que es, podemos decir que es beneficiosa para la salud de los niños. Es rica en vitamina C, pectina, fibra dietética y cuenta con propiedades que ayudan a controlar los niveles de colesterol. Eso sí, es una fruta que hay que tomar con moderación. Además, pasado un tiempo prudencial el niño se tiene que lavar los dientes porque hablamos de una fruta con una acidez elevada. Para que los dientes no sufran es fundamental un buen cepillado.

6- Uvas

Gracias a que cuenta con una buena combinación de azúcares, podemos decir que son sencillamente deliciosas para nosotros y para los peques de la casa. Es un tipo de fruta que destaca por tener una buena cantidad de carbohidratos que se transformarán en energía duradera. También cuentan con fibra dietética, vitamina C y potasio. No olvides que la piel de las uvas tiene propiedades antioxidantes, por lo que vendrá muy bien a los niños.

7- Melocotones

Tienen azúcares naturales muy beneficiosos para la salud de los niños. Esa azúcar hace que su sabor guste a todo el mundo. Por supuesto cuenta con propiedades como vitamina C, fibra dietética, minerales y una amplia variedad de vitaminas. Los melocotones amarillos incluyen betacaroteno que posteriormente será trasformado por el cuerpo en vitamina A.

8- Peras

Hay muchas variedades de peras entre las que podemos elegir, pero la verdad es que todas tienen las mismas propiedades. Además, al ser dulces suelen gustar a la gran mayoría de niños. Uno de los puntos fuertes de esta fruta es que tiene IG bajo, lo que significa que la energía será liberada poco a poco. Las peras también ofrecen vitamina dietética, Vitamina C, E y una amplia variedad de minerales. Sin olvidar que es una fruta con una concentración baja en potasio, fundamental para los niños que no pueden tomar demasiado potasio.

9- Piñas

Es una fruta muy rica y gusta mucho a los niños, aunque es verdad que en muchas ocasiones no está presente durante todo el año en nuestros hogares. La fruta cuenta con una fuente importante de fibra dietética, vitamina C y magnoseno. Se puede preparar de muchas maneras y los resultados siempre son espectaculares. Este último mineral es perfecto para el desarrollo de los huesos, cartílagos y cerebro de los niños. Por ese motivo es otra de las frutas que te recomiendo tener en casa.